Szerző: IWIREPs | márc 19, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A talpi bőnye gyulladás Az talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis, fascitis plantaris) egy nagyon gyakori mozgatószervrendszeri rendellenesség. Egyes tanulmányok szerint 10-ből 1 embert érint élete során legalább egyszer. Az aktívan sportolók 25 %-ánál jelentkezik,...
Szerző: IWIREPs | márc 4, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A shin splint A shin splint (medial tibial stress syndrome – belső sípcsonti stressz szindróma) az alsó végtag egyik leggyakoribb túlhasználatból eredő sérüléseként ismert. A futókat érintő összes sérülés 12 – 18 %-át teszi ki. Nőknél gyakrabban jelentkezik, mint a...
Szerző: IWIREPs | febr 18, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A futó térd szindróma Az Iliotibial band syndrome (ITBS), vagy elterjedt nevén, a futó térd, a hosszútávfutók körében előforduló laterális térdízületi fájdalom leggyakoribb okaként ismert. Egyes tanulmányok szerint az ITBS 1000 futóból 2,1 – 4,7 %-ot érint...
Szerző: IWIREPs | okt 4, 2020 | Személyi és Erőnléti Edzés
Egy sportoló edzésprogramjának olyan megtervezése, hogy a versenyre legyen csúcsformában, az egyik legfontosabb cél az erőnléti edzők számára. A makro-, mezo-, és mikrociklusoknál nagyon fontos a pihenők optimális alkalmazása, hogy elkerüljük a túledzést és a...
Szerző: IWIREPs | okt 3, 2020 | Személyi és Erőnléti Edzés
A hétköznapokban, a saját életemben is próbálok egészségesen élni, sokat mozogni, pihenni. Azt hiszem ennek köszönhetően ugyan úgy, mint a kéményseprő kijelenthetem magamról: A koromhoz képest egész jó! Erre kapom gyakran azt a visszajelzést, amikor baráti beszélgetés...
Szerző: IWIREPs | okt 1, 2020 | Személyi és Erőnléti Edzés
Biztos hallottad már a mondatot, hogy “ha nem használod, elveszted”. Ez tényleg így van? Ha igen, akkor milyen mértékű a veszteség? Ismert probléma, hogy kihagyás során a sportolók valamilyen mértékben leépülnek. A kihagyásnak számos oka lehet: utánpótlás...
