Szerző: IWIREPs | nov 12, 2022 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A plyometrikus gyakorlatok segítenek az edzésében, hogy az izmok erővel és megfelelő hatékonysággal reagáljanak. Ennek az edzésfolyamatnak a lehetséges előnyei a következők:- az izmok megnövekedett teljesítménye- megnövekedett erő az izomösszehúzódásokban kevesebb...
Szerző: IWIREPs | szept 16, 2022 | Medical Fitnesz, Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
Néhány éve azt tapasztaltam, hogy bizonyos mozdulatoknál a jobb csípőmben furcsa instabilitást, enyhe fájdalmat érzek. Eleinte nem tulajdonítottam nagy jelentőséget a dolognak. Egyrészt lassan 40 éve sportolok, másrészt 28 éve volt egy Achilles- ín szakadásom ezen a...
Szerző: IWIREPs | febr 17, 2022 | Személyi és Erőnléti Edzés
Egy napsütötte késő őszi, vagy inkább kora tavaszi délutánon vagyunk. Ebben a bolondos időjárásban, már maga sem tudja eldönteni az ember. Az egyik belvárosi kis kávézó teraszán találkozom mai beszélgető partneremmel, Krix Annamáriával. Hihetetlenül gyorsan...
Szerző: IWIREPs | márc 19, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A talpi bőnye gyulladás Az talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis, fascitis plantaris) egy nagyon gyakori mozgatószervrendszeri rendellenesség. Egyes tanulmányok szerint 10-ből 1 embert érint élete során legalább egyszer. Az aktívan sportolók 25 %-ánál jelentkezik,...
Szerző: IWIREPs | márc 4, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A shin splint A shin splint (medial tibial stress syndrome – belső sípcsonti stressz szindróma) az alsó végtag egyik leggyakoribb túlhasználatból eredő sérüléseként ismert. A futókat érintő összes sérülés 12 – 18 %-át teszi ki. Nőknél gyakrabban jelentkezik, mint a...
Szerző: IWIREPs | febr 18, 2021 | Szakanyag, Személyi és Erőnléti Edzés
A futó térd szindróma Az Iliotibial band syndrome (ITBS), vagy elterjedt nevén, a futó térd, a hosszútávfutók körében előforduló laterális térdízületi fájdalom leggyakoribb okaként ismert. Egyes tanulmányok szerint az ITBS 1000 futóból 2,1 – 4,7 %-ot érint...
