Néhány éve azt tapasztaltam, hogy bizonyos mozdulatoknál a jobb csípőmben furcsa instabilitást, enyhe fájdalmat érzek. Eleinte nem tulajdonítottam nagy jelentőséget a dolognak. Egyrészt lassan 40 éve sportolok, másrészt 28 éve volt egy Achilles- ín szakadásom ezen a lábamon és ennek a maradványtünetének gondoltam.
Sajnos az enyhe tünetek pár év alatt erősebb fájdalomba mentek át. Az ortopédsebész vizsgálatokra küldött. A csípőröntgen előrehaladott coxarthrosist mutatott, felmerült a protézis műtét mint megoldás.
53 éves voltam akkor és ez olyan szinten döbbentett meg, hogy napokba került mire el tudtam fogadni és racionálisan végig tudtam gondolni a lehetőségeket.
Mélyen beleástam magam a témába, kerestem az alternatív megoldásokat, módszereket. Fontos szempont volt, hogy az edzői munkámat és a napi sportolást nem akartam feladni.
• Mivel gyógyszerész is vagyok kiválasztottam azokat a gyógyszereket amik a legoptimálisabb megoldást adták a fájdalomcsillapítás és az esetleges mellékhatások törékeny egyensúlyában.
• Az edzésemet átalakítottam, kerültem azokat a mozgásformákat ahol a csípőízület fokozottan terhelődött.
• Megnöveltem a bemelegítésre és a nyújtásra szánt időt, kifejezetten törekedtem a csípőízület mozgástartományának megtartására.
• Az SMR hengert minden reggel és naponta többször használtam a comb és farizmok tónusának csökkentésére.
• Folyamatosan használtam a kinesio tape-et is a comb és a farizmok lazítására, ezzel csökkentve a csípőízületi nyomást. Ez tapasztalatom szerint egy erős fájdalomcsillapító szer hatásával ért fel.
• Mivel nem tudtam megfelelő intenzitással használni az alsóvégtagi izmaimat elindult egy izomvesztés. Ezt próbáltam megállítani olyan gyakorlatokkal ahol nem terheltem a csípőt, pl térdfeszítés és térdhajlítás gépen. A változást InBody méréssel monitoroztam.
Ezekkel tudtam a károsodást lassítani, de sajnos egyre rosszabb lett a helyzet. A fájdalom állandósult, már a napi tevékenységekben és az éjszakai pihenésben is akadályozott.
Ekkor, 2021 novemberében hoztam meg a döntést, hogy belevágok a műtétbe. Elkezdtem baráti és szakmai kapcsolatokon keresztül információkat szerezni a lehetséges műtéti megoldásokról.
Gyorsan nyilvánvalóvá vált, hogy számomra a legjobb megoldás minimál invazív, elülső feltárással végzett, izomkímélő műtéti technika lesz.
Megkerestem Dr. Szabó István professzort, aki a Da Vinci Magánklinikán, Pécsen végez ilyen műtéteket és felvettem vele a kapcsolatot. Műtéti időpontot 2022 februárra kaptam és számoltam a napokat.
A műtétről nem szeretnék részletesen írni, hiszen ebben passzívan vettem csak részt. Ebben az oroszlánrész Dr. Szabó Istváné és profi csapatáé volt.
Amiről viszont tudok írni az a változás!
• Már a műtét másnapján lábra tudtam állni és mankó nélkül végig tudtam menni a klinika folyosóján. A fájdalmam, az elhanyagolható műtéti fájdalomtól eltekintve, megszűnt.
• Nem kellett gyógyszert szednem, végig tudtam aludni az éjszakákat.
• A gyógytornász megtanította az alap gyakorlatokat és ezeket három nap után már otthon végeztem.
• Következő héten az edzőteremben már meg tudtam tartani az edzéseket, nem estem ki a munkából.
Az edzésbe való visszatérésben csak megerősíteni tudom Krisztinát:
• Visszatértem az alapokhoz, minden mozgást a legegyszerűbb formában kezdtem.
• Fokozatosan, lassan haladva növeltem a mozgások nehézségi szintjét.
• A saját testem reakciói vezettek: ne fájjon, ne legyen kellemetlen.
• Kerültem az elesési kockázattal és erős csípőízületi terheléssel járó sportokat.
• Fokozott hangsúly a bemelegítésen és a nyújtáson.
Most, 2022 júliusában, szűk fél évvel a műtét után ott tartok, hogy megfelelő odafigyeléssel minden korábbi sportot tudok végezni. Az edzőtermi testépítő edzés, girja, futás, kerékpározás, úszás, sup-ozás könnyen megy. Arra kell csak figyelnem, hogy ne felejtsem el: van egy csípőprotézisem!
Ebben a gyors gyógyulásban, véleményem szerint több dolog is szerepet játszott:
• Tudatosan készültem rá és próbáltam a műtét előtt a legjobb kiindulási alapot biztosítani.
• A műtéti módszer és az orthopéd sebész kiváló munkája.
• A műtét utáni tudatos és fokozatos rehabilitáció, terhelésnövelés.
Ha valaki hasonló problémával küzd és lehetősége van rá javaslom ne halogassa, vágjon bele a csípőprotézis műtétbe.
Néhány képet és videót szeretnék megosztani a fent leírtak illusztrálására.
- Rövid videó a műtét másnapján
- Hosszabb videó egy girja gyakorlatról 5 hónappal a műtét után
- Egy futás 4 hónappal a műtét után
A beszámolót írta: Dr. Domokos Sándor, gyógyszerész, fitneszoktató, a Medical Fitnesz Munkacsoport tagja